Čo je to fitness pre psov?

Kondičný výcvik psov zahŕňa rôzne fyzické cvičenia, pri ktorých sa zvyčajne používajú zariadenia, ako sú plošiny, kavalety, senzomotorické podložky a gymnastické kužele.

Tréning zvyčajne trvá 15 - 45 minút a pozostáva z rozcvičky, niekoľkých kondičných cvičení a postupného ochladzovania, ktoré môže byť spojené s naťahovaním svalov. Pomocou povelov, krmiva alebo ukazovateľa (terča) sa pes navádza na príslušný pohyb a potom sa za jeho vykonanie odmeňuje. Počas tréningu sa často konzumuje primerané množstvo potravy, ktoré je najlepšie zahrnúť do dennej energetickej potreby psa.

Ako začať s fitness pre psov?

Fitness tréning umožňuje psom naučiť sa mnoho nových zručností, ktoré sú užitočné v každodennom živote. Súvisia nielen so zlepšovaním fyzickej kondície, ale aj s psychikou psa.

Zlepšenie fyzickej kondície

Hlavným cieľom psieho fitness je tréning tela. Cviky zlepšujú pohybovú koordináciu, zvyšujú povedomie zvieraťa o jeho tele a rozvíjajú symetrické svaly. V prípade športových psov znižujú riziko zranenia a pomáhajú zlepšiť výkony na súťažiach. Sú tiež neoddeliteľnou súčasťou liečby niektorých ochorení. Správne vykonávaný tréningový plán pomáha napríklad pri liečbe diskopatie (porucha medzistavcovej platničky), osteoartrózy alebo pri rekonvalescencii po ortopedickej operácii. V týchto situáciách by cvičenie mal predpísať a dohliadať na ne odborník.

Psychika psa

Kondičný tréning poskytuje psovi mnoho nových podnetov. Pestré, farebné vybavenie a učenie sa cvičení v bezpečnom prostredí im pomáha zvyknúť si na nové veci a zlepšiť ich sústredenie na ošetrovateľa. Pomáhajú tiež zvyšovať sebavedomie psa a u niektorých jedincov môžu byť zaujímavým doplnkom behaviorálnej terapie. Je dôležité mať na pamäti, že cvičenie treba vždy prispôsobiť možnostiam psa a modifikovať ich tak, aby zviera udržalo záujem a motiváciu.

Bezpečnostné pravidlá

Fitness pre psov musí byť pre zviera vždy bezpečné. Nesprávne zvolené cviky, vynechanie rozcvičky a chybné vybavenie podporujú zranenie. Aby ste sa im vyhli, je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel.

Môže každý pes vykonávať fitness cvičenia?

Vďaka rozmanitosti cvikov a ich obtiažnosti je psí fitness prínosom ako pre pokročilých športovcov, tak pre „rodinných psov“, ktorí sa radi povaľujú na pohovke. Ak však váš maznáčik trpí chronickým ochorením, vykazuje známky poruchy pohybového aparátu (krivanie, svalová atrofia, ťažký pohyb) alebo má nadváhu, mali by ste sa pred začatím cvičenia poradiť so svojim veterinárom a zoofyzioterapeutom. Nesprávne zavedenie cvičenia môže byť pre zviera bolestivé a môže dokonca zhoršiť jeho zdravotný stav.

Ako začať s fitness pre psov?

Tu sú najdôležitejšie veci, ktorými by ste mali začať svoje športové dobrodružstvo so psom.

Podlaha a vybavenie

Aby ste mohli začať trénovať psie fitness, nemusíte hneď investovať do špecializovaného vybavenia. Oplatí sa však zaistiť, aby použité príslušenstvo bolo bezpečné a stabilné a aby podklad zabraňoval pošmyknutiu. Je lepšie cvičiť so psom na koberci, predložke alebo tráve ako na klzkých parketách alebo dlaždiciach. Roztrieštené labky a nevhodné vybavenie bránia správnemu cvičeniu a zvyšujú riziko zranenia.

Pokiaľ máte problémy s výberom správneho vybavenia a podkladu, môžete sa vydať na tréning vedený profesionálom. Lekcie sa obvykle konajú v miestnostiach prispôsobených pre fitness psov a vybavených špecializovaným vybavením. Tým je zaistené, že sa zviera zoznámi s cvičením bezpečným spôsobom.

Plánovanie tréningu

Každý tréning so psom by mal byť vopred naplánovaný s ohľadom na schopnosti zvieraťa a prispôsobením cvikov s obtiažnosťou, ktorá sa môže časom zvyšovať. Tréningová jednotka by mala vždy zahŕňať zahrievací a ochladzovací čas.

Zahriatie a ochladenie psa

Každá tréningová jednotka musí začínať zahriatím a jeho intenzita sa upravuje podľa plánovanej činnosti. Pred začatím cvičenia je dobré so psom absolvovať krátku prechádzku alebo aspoň prechádzku po byte, po ktorej nasleduje niekoľko opakovaní sedov-ľahov, otočiek trupu, osmičiek medzi nohami a priechodov labkami.

Fitness pre psov končí ochladením tela. Na záver tréningu môžete vykonať niekoľko naťahovacích cvikov (napr. pozíciu oblúka alebo lezenie po špičkách s oporou predných končatín o plošinu) a dať psovi na chvíľu voľnú prechádzku.

Z čoho sa skladajú lekcie fitness?

Kondičné cvičenia pre vášho psa sa líšia úrovňou obtiažnosti. Vždy ich treba voliť podľa úrovne kondície a schopností vášho psa. Pri pravidelnom tréningu (3-4krát týždenne) je možné ich intenzitu postupne rôznymi spôsobmi zvyšovať:

• modifikácia cvičenia, napr. zmena stabilného povrchu na nestabilný senzomotorický vankúš alebo matrac,
• zvyšovanie počtu opakovaní a cvičebných sérií,
• predlžovanie doby držania polohy,
• zvýšenie dynamiky cvičenia, napr. rýchlejšie zmeny polohy,
• vytváranie prekážkových dráh, kde pes vykonáva niekoľko rôznych cvikov,
• zavádzanie ťažších cvikov,
• zvýšenie frekvencie tréningu,
• používanie závaží a posilňovacích gúm.

Fitness pre psov – ako cvičiť so psom doma?

Pri začatí cvičenia doma je dôležité dbať najmä na bezpečnosť – plánovanie tréningu a výber správneho vybavenia. So psom môžete cvičiť vo vnútri aj na prechádzkach, aby ste si spestrili každodenné vychádzky.

Aké druhy fitness existujú? - Psie športy

Psie športy sú rôzne disciplíny a aktivity, na ktorých sa zúčastňujú psy a ktorých cieľom je stimulovať ich fyzickú zdatnosť, duševné schopnosti a tiež budovať puto medzi psom a majiteľom. Zahŕňajú oblasti, ako sú napr.

• Agility: Preteky psov na prekážkovej dráhe, ktoré vyžadujú od psa a jeho psovoda obratnosť, rýchlosť a presnosť.
• Frizbee Dog: Súťaž, pri ktorej psy bežia a chytajú frisbee v lete, čo si vyžaduje veľkú dávku sústredenia a obratnosti.
• Canicross: Beh so psom, pri ktorom je pes priviazaný špeciálnym pásom k pásu bežca, čo umožňuje spoločný bežecký tréning.
• Rallye obedience: Plnenie rôznych povelov psom počas špeciálne vytýčenej trate, ktorá vyžaduje spoluprácu psa a majiteľa.
• Obedencia: Čo je to obediencia? Ide o súťaž spočívajúcu v presnom vykonávaní povelov a príkazov psom, pri ktorej sa skúša jeho poslušnosť a ovládateľnosť.
• Flyball: Súťaž, pri ktorej psy bežia cez prekážkovú dráhu, aby dosiahli zariadenie, ktoré dávkuje loptičku, ktorá prinesú späť svojmu majiteľovi.

Príklady fitness príslušenstva

Niektoré cvičenia je možné vykonávať bez vybavenia (napr. sedy-ľahy, ľah-sedy, otočky alebo kotrmelce), ale doplnky pre tréning so psom ho rozhodne zefektívnia.

• Drevené plošiny: jednou z najčastejšie používaných z nich sú stabilné plošiny rôznych výšok. Používajú sa na rôzne cviky, vrátane sedov-ľahov s oporou o prednú labku, bočných krokov, odšľapovanie z plošiny jednou labkou a prekážkových dráh. Sú použiteľné na akejkoľvek úrovni použitia.
• Senzomotorické vankúše: senzomotorické vankúše zahŕňajú rôzne typy diskov, plošín, pologulí, „orieškov“ a loptičiek v tvare kosti. Sú nestabilné, čo je ideálne na tréning rovnováhy a posilňovanie stabilizačných (jadrových) svalov tela. Je nepravdepodobné, že by sa používali na prácu na svalovej sile a zvyšovanie rozsahu pohybu. Cvičenia na vankúšoch sú obvykle ťažšie ako na stabilnom povrchu. Niektoré zvieratá sa môžu cítiť veľmi neisto a zdráhať sa na takýto povrch vstúpiť. Potom je dobré začať s ľahkými cvikmi a vankúš dodatočne stabilizovať.
• Kavalety a gymnastické kužele: cavaletti sú plastové alebo drevené tyče umiestnené za sebou v určitých vzdialenostiach. Gymnastické kužele alebo plošiny umožňujú ich zdvihnutie do požadovanej výšky. Cvičenie na kavaletách zlepšuje vnímanie tela psa, zvyšuje rozsah pohybu v kĺboch ​​a núti ho predlžovať krok. Je možné ho zaviesť v ktorejkoľvek fáze vývoja a upraviť vzdialenosť, výšku a tempo tyčí.Gymnastické kužele je možné použiť na zdvíhanie kavaliet, zostavenie slalomu alebo osmičky.
• Domáce fitness vybavenie: profesionálne fitness vybavenie má svoje „domáce“ náhrady. Drevené plošiny je možné nahradiť kúpeľňovými schodíkmi, cvičebnými steppermi alebo dokonca hrubými knihami. Matrace, vankúše alebo zložená deka poskytnú nestabilný podklad a ako kavalety dobre fungujú tyče od kief. Pri výbere doplnkov majte vždy na pamäti bezpečnosť psa, ktorý by nemal pošmyknúť alebo sa zaháknuť za vyčnievajúce prvky.

Pred zavedením kondičných cvikov pre psov je vhodné prečítať si prvú časť článku av prípade pochybností sa poradiť s odborníkom. Uvedené cviky sú určené pre zdravé dospelé psy. Pri tréningu dbajte na používanie bezpečného vybavenia, robte rozcvičku primeranej intenzity a prispôsobte dĺžku a náročnosť tréningu možnostiam vášho zvieraťa. Na dosiahnutie výsledkov je vhodné kondičné cvičenie opakovať 3-4krát týždenne.

Daj packu

Opatrovníci často učia psy trik „podaj packu“. Ten je možné využiť pri kondičných cvičeniach pre psov.

V základnej verzii požiadajte psa, aby si „sadol“ na stabilný povrch, a potom vykonajte „podaj packu“. So zvieraťom by ste mali vždy cvičiť na obe strany, aby telo pracovalo rovnomerne. Môžete začať s 5 opakovaniami na každú packu v 2-3 sériách, medzi ktorými si pes urobí prestávku.

Pri tomto cviku sa zapájajú svaly zdvihnutých predných labiek. Okrem nich však izometricky (bez zmeny dĺžky svalu) pracujú aj stabilizátory chrbta a svaly končatiny, ktorá zostáva na zemi. Tie umožňujú psovi udržať rovnováhu, keď presunie ťažisko, aby zdvihol jednu labu.

Cvik „odovzdávanie labky“ je možné rôzne modifikovať. Keď sa základná verzia stane príliš ľahkou, je dobré zaviesť cvičenie v stoji – to si vyžaduje väčšie zapojenie svalov zodpovedných za stabilizáciu a ďalej mobilizuje panvové končatiny. Ďalším spôsobom tréningu rovnováhy je zavedenie nestabilných povrchov.

1. Základná verzia: https://youtu.be/jVm_ziJBnyo
2. Modifikácia s jedným nestabilným povrchom: https://youtu.be/iFK_0rGOcZk
3. Modifikácia s dvoma nestabilnými povrchmi: https://youtu.be/yZPMnoWzAW8

Cavaletti

Cavaletti je cvičenie na hrazde. Zlepšuje vnímanie tela psa a pravidelnosť a dĺžku kroku.

V základnej verzii sú 3-4 tyče položené rovno na zemi v rovnakých vzdialenostiach od seba. Rozstup sa volí podľa veľkosti psa tak, aby zviera mohlo každú tyč dokončiť jedným krokom (tlapky by mali dopadnúť do polovice vzdialenosti medzi tyčami). Obvykle sa jedná o výšku meranú od zeme k ramennému kĺbu alebo chrbtovému okraju lopatky.

Na začiatku by mal pes prekračovať tyče v postoji. Postačí 5-6 opakovaní v 2-3 sériách. Pokiaľ je zviera vedené maškrtou, nezabudnite viesť ruku pred nosom psa, v smere pohybu. V opačnom prípade môže pes z kavalety zísť alebo nesprávne zamotať hlavu, čo znemožní bezpečné prevedenie cviku.

V ďalšej fáze je možné zvýšiť rýchlosť prekážky a výšku tyčí, čím sa zväčší rozsah pohybu v kĺboch ​​– ten by však nemal prekročiť vzdialenosť od zeme k zápästiu psa, aby nedošlo k vyprovokovaniu skoku.

Pokiaľ je účelom cvičenia predovšetkým zvýšenie uvedomenia si tela psa a zlepšenie koordinácie, je možné ho modifikovať umiestnením tyčí v rôznych vzdialenostiach a umiestnením ďalších prekážok medzi ne - plošín alebo zmyslových vankúšov. Túto variantu by mal pes absolvovať v pokojnom tempe.

1. Základná verzia: https://youtu.be/g-IZwjYOK4o
2. Modifikácia so zdvihnutím tyčí a zrýchlením: https://youtu.be/64YRxa7MSI8
3. Modifikácia na nestabilnom teréne: https://youtu.be/DCKpksIgeq0

Bočné kroky

Tento cvik zapája predovšetkým adduktory a abduktory panvových končatín. Pes stojí prednými labami na stabilnej plošine a psovod ho nabáda, aby robil bočné kroky tak, že obieha plošinu. Pre väčšinu zvierat, ktoré začínajú s kondičným tréningom, je to nový pohyb a úplné otočenie pre nich môže byť niekedy príliš ťažké. Môžete začať niekoľkými krokmi, ktoré sa opakujú v 2-3 sériách. Je vhodné pamätať na to, aby pes cvičil na obe strany. Hlava by pri cvičení mala byť predĺžením chrbtice. Vyvarujte sa prekrývaniu, ohýbaniu a nadmernému vykláňaniu do strán.

Akonáhle pes zvládne základný pohyb, je možné cvik modifikovať zdvihnutím plošiny, čím sa ešte viac zapoja zadné labky. Pre zlepšenie uvedomovania si tela je možné pridať prekážky (plošinky, zmyslové vankúše, matrace), ktoré bude pes obchádzať pri obchádzaní plošiny.

1. Základná verzia: https://youtu.be/4GrO6XnjbDc
2. Modifikácia so zdvihnutím plošiny a pridaním prekážky: https://youtu.be/qZPfBCcErhE

Tento cvik zapája predovšetkým adduktory a abduktory panvových končatín. Pes stojí prednými labami na stabilnej plošine a psovod ho nabáda na vykonávanie bočných krokov tak, aby plošinu obiehal. Pre väčšinu zvierat, ktoré začínajú s kondičným tréningom, je to nový pohyb a úplné otočenie pre nich môže byť niekedy príliš ťažké. Môžete začať niekoľkými krokmi, ktoré sa opakujú v 2-3 sériách. Je vhodné pamätať na to, aby pes cvičil na obe strany. Hlava by pri cvičení mala byť predĺžením chrbtice. Vyvarujte sa prekrývaniu, ohýbaniu a nadmernému vykláňaniu do strán.

Akonáhle pes zvládne základný pohyb, je možné cvik modifikovať zdvihnutím plošiny, čím sa ešte viac zapoja zadné labky. Pre zlepšenie uvedomovania si tela je možné pridať prekážky (plošinky, zmyslové vankúše, matrace), ktoré bude pes obchádzať pri obchádzaní plošiny.

1. Základná verzia: https://youtu.be/4GrO6XnjbDc
2. Modifikácia so zdvihnutím plošiny a pridaním prekážky: https://youtu.be/qZPfBCcErhE

Slalom

Počas slalomu pracuje celé telo psa. Zapájajú sa svaly chrbtice, ktoré sa ohýbajú do strán, a labky, ktoré pes ohýba, narovnáva a ťahá. Rovnováhu zabezpečujú aj brušné svaly. 

Na začiatok možno postaviť 4-5 kužeľov v rovnakých vzdialenostiach, ktoré približne zodpovedajú dĺžke tela psa od nosa po koreň chvosta. Slalom by sa mal vykonávať pokojným, uvoľneným spôsobom. Stačí 5 opakovaní v 2 - 3 sériách. Rovnako ako pri kavaletách je dôležité najmä správne vedenie - pred psom, v smere pohybu, aby sa zviera nemuselo zastavovať a klopiť hlavou. 

Časom možno tempo slalomu zvýšiť a samotnú prekážku rozšíriť o ďalšie kužele. 

1. Základná verzia: https://youtu.be/d9kQcPA2jzo 

Tri ostrovy 

Pri tomto cviku zadné labky stoja na plošine a pes pracuje hrudnými končatinami. Najviac sa zapájajú adduktory a abduktory. 

Na tento cvik sú potrebné tri stabilné plošiny. Pes sa najprv postaví na dve - predné a zadné labky zvlášť. Potom by mal byť vedený tak, aby sa prednými labkami presunul na susednú plošinu. Aby pes mohol úlohu vykonávať voľne, musí preniesť váhu tela dozadu, aby sa uvoľnil tlak na hrudnú obruč. Na začiatok stačí 6 opakovaní v 2 - 3 sériách. 

Cvik možno modifikovať zavedením nestabilných plôch, ktoré sťažujú udržanie rovnováhy, alebo držaním tyče vyššie medzi plošinami, čo psa núti viac sa ohýbať v kĺboch predných končatín. 

1. Základná verzia: https://youtu.be/Mryy_rLnk7o 

Výhody pravidelného kondičného tréningu 
Pravidelný kondičný tréning nie je prospešný len pre atletické psy. Umožňuje naučiť sa nové zručnosti a udržať si kondíciu, posilniť svaly a zlepšiť koordináciu pohybov, čo je dôležité najmä pre starších psov.